Bezesné noci mohou být frustrující a vyčerpávající. Minuty se zdají jako hodiny, když se ocitnete ve stavu, kdy nemůžete usnout, přemýšlíte o všem možném a navzdory snaze usnout se zdá, že váš mozek odmítá vypnout. Nicméně, i tak existuje několik osvědčených rutin, které vám mohou pomoci zkrátit dobu, kterou trávíte před usnutím, a získat klidný a odpočinkový spánek.
