Slunce i Měsíc se nacházejí na rozhraní Panny a Vah. Obě světla jsou harmonicky aspektována Uranem na začátku Blíženců a Plutem na začátku Vodnáře. Nastává tedy ideální čas k zásadním rozhodnutím – plánujte, přemýšlejte o svém životě a o tom, co v něm chcete změnit.

Dámy, jak se březen chýlí ke konci, energie se znatelně zjemňuje. 30. března vstupuje Venuše do svého domovského znamení Býka, kde zůstane následující čtyři týdny. Tím nás vyvádí z rychlého, více na sebe zaměřeného rytmu Venuše v Beranu do něčeho pomalejšího, vědomějšího a více ukotveného v těle.

Ať už je váš metabolismus rychlý nebo pomalý, nejde ho změnit přes noc a nezdravým způsobem. Je však několik snadných způsobů, jak jej zrychlit. A stačí k tomu jen pár malých změn ve vašem každodenním životě...

Možná jste se již někdy setkali s pojmem SAD, a nemyslíme tím nutně přesný překlad anglického slova smutek, ale takzvanou seasonal affective disorder. Někdo by ji nazval jako podzimní splín, jiný jako depresi. Vyznačuje se tím, že přichází pravidelně v určitém ročním období, v tomto případě se jedná o podzim. Poperte se s ní.

Iluze menstruačního cyklu jako našeho všudypřítomného protivníka je už přežitá. Dnes víme, že je to spíš tajná superschopnost, ze které se můžeme naučit těžit. Ptáte se jak? Odpověď je jednoduchá: cycle-syncing. Když cyklus pochopíte a začnete ho respektovat, najdete v něm sílu. Po folikulární, ovulační a luteální fázi přichází na řadu fáze, která celý cyklus uzavírá – menstruace. Jak se stravovat a cvičit? Co na to vaše energie a libido? A jaký soundtrack bude tou nejlepší kulisou?

Iluze menstruačního cyklu jako našeho všudypřítomného protivníka je už přežitá. Dnes víme, že je to spíš tajná superschopnost, ze které se můžeme naučit těžit. Ptáte se jak? Odpověď je jednoduchá: cycle-syncing. Když cyklus pochopíte a začnete ho respektovat, najdete v něm sílu. V minulém díle jsme se zaměřili na folikulární fázi, teď přichází na řadu ovulace – naše vnitřní léto. Jak se stravovat a cvičit? Co na to vaše libido? A jaký soundtrack bude tou nejlepší kulisou?

Kdo říká, že sportovní suplementy jsou jen pro kulturisty a maratonce? Doba, kdy byly bílkoviny a aminokyseliny doménou mužů v tělocvičně, je dávno pryč. Ano, je to tak, protein nemusí být jen pro ty, kteří chtějí bicepsy jako Arnold, a kreatin není strašákem, kterého se musíte bát.

Možná se to zdá jako zbytečný luxus, ale vaše pleť na to má jiný názor. Rozhodnutí chodit každý měsíc na kosmetiku je opravdu dobrá investice. Máme proto hned šest ověřených argumentů.

Koncept mentálního fitness staví psychiku na stejnou úroveň jako tělesné zdraví. Drží se stejných principů jako fyzický trénink, jen je aplikuje na duševní zdraví. Jak vypadá dieta nebo silový trénink v kontextu mysli?

Sevřené hrdlo, úzkost, lapání po dechu, nepředstavitelné prázdno, smutek a obavy, co bude dál. Tyto pocity jste nejspíš zažili také a dost možná několikrát za život. Řeč je o rozchodu. Proč při něm tolik trpí nejen naše duše, ale také naše tělo? Existuje na syndrom zlomeného srdce nějaký spolehlivý recept, jak z toho rychle ven? Máme pro vás první pomoc!

Rozchody bolí. I když víte, že to bylo správné rozhodnutí. I když jste se rozešli v klidu. I když jste si říkali, že to zvládnete. Najednou něco chybí – rutina, zprávy na dobrou noc, něčí dotek. Možná cítíte smutek, možná vztek, možná úlevu. A možná všechno najednou. Protože se ELLE tento měsíc nese v duchu rozchodů, podívali jsme se blíž na ghosting, na fyzickou bolest zlomeného srdce a společně s Konsentem jsme připravili pár tipů, jak se z toho všeho opravdu dostat.

Interocepce je průlom v oblasti wellbeingu, který nás vybízí k tomu, abychom víc naslouchali svému tělu. Naomi May se zamýšlí nad tím, jak nám tento nejnovější zdravotní trend může pomoci se vším od motivace až po lepší spánek.

Ráno dělá den. A záleží jen na vás, jaký bude. I když se nepovažujete za ranní ptáče, existují způsoby, díky kterým si vaše ráno získá řád a klidný charakter. Způsob, jakým začnete den, může totiž významně ovlivnit váš elán a náladu na několik hodin. Někdy přitom stačí jen trochu změnit ranní rutinu…

Svět krásy se mění. Zachovejte klid, naneste rtěnku, nalistujte náš beauty newsfeed a zůstaňte v obraze!

Červencový úplněk 10. 7. slibuje velké zážitky, na které budeme dlouho vzpomínat. Podpoří naši vydařenou dovolenou – i když nám možná zasáhne do plánů, nakonec půjde o zajímavou, a možná až dobrodružnou zkušenost, kterou vezmeme s humorem. Venuše, která vstoupila do Blíženců, přeje společenským akcím, různým oslavám, party i seznamování s novými lidmi. Úplněk kulminuje ve 22:37 hodin. Pokud bude jasná obloha, můžeme se kochat nádherou Měsíce...

Japonský vizionář, který stojí za revoluční značkou potravinových doplňků Pro Labo Concept, se soustředí na výzkum dlouhověkosti a neustále hledá způsoby, jak prožít ten nejdelší a zároveň nejkvalitnější život. I když to někdy v jeho případě znamená pít alkohol, ponocovat a druhý den se spravit pořádnou porcí rámenu. „Ale život vždycky musí být o balancu,“ řekl ELLE v exkluzivním rozhovoru.

Srpnový úplněk, který kulminuje v sobotu 9. srpna ve 9:55 hodin, patří mezi lehce dynamické. Pokud se věci zdramatizují nebo naberou rychlý spád, dopadnou ve většině případů dobře, možná dokonce vtipně, a budeme na ně s úsměvem vzpomínat. Nepřidávají se k němu žádní nebezpeční škůdci, kteří by mohli přinést vážné potíže. Která znamení ovlivní úplněk nejvíce?

Nemáte náladu na nic a na nikoho. Vaše jediné přání je celý den nic nedělat, ležet a pak si po tom ještě pořádně odpočinout. Poznáváte se v tom? Jestli se takhle cítíte už pár týdnů, je na čase s tím začít něco dělat.

Když už se vám podaří najít tu pravou barvu, zajistěte, aby ve vlasech vydržela v té nejlepší podobě co nejdéle. Ideálně tím, že některé věci po barvení dělat nebudete.

Večery s kamarádkami bez skleničky vína? Oslavy bez šampaňského? Ačkoli sociální rozsah alkoholu nelze upřít, jeho role je ve společenském životě přeceňovaná. To ovšem zjistíte až poté, co ho ze svého života vyřadíte. A veřte, že vás čeká odměna sladší než bombardino!

Víte, že při sexu s partnerem dosáhnete orgasmu za 14–20 minut, zatímco při masturbaci vám stačí pouhých osm? Americká sexuoložka Megwyn White toho o anatomii orgasmu ví tolik, že ji společnost Satisfyer, jež vyrábí sexuální pomůcky, jmenovala ředitelkou pro vzdělávání. Její ikonické hračky pro dva se dosud prodalo 25 milionů. Možná ji doma máte i vy.

Toto novoluní patří k těm nejkrásnějším v tomto roce, přináší s sebou důležitá rozhodnutí a pozitivní změny. Je ideální pro zásadní životní kroky.

Asi jste si už všimla, že stav vaší pleti se během měsíce mění. Není to tak, že by se nějak zásadně zhoršila, nebo jste vy udělala něco špatně. To se pokožka prostě jen přizpůsobuje vašemu menstruačnímu cyklu. Vyzrát na to můžete tak, že v jeho jednotlivých fázích trochu upravíte svoje pečující rituály.

Sevřený žaludek při pohovoru, neodbytná bolest břicha před prezentací nebo poletující motýlci v břiše na prvním rande. Všichni jsme jedno nebo druhé zažili, ale málokdo už zkoumal, co za tím vším stojí. Pojďme se tedy konečně usadit, nalít si šálek kefíru a blíže se seznámit s tajemným a všemocným mikrobiomem.

Zpomalte s Bacidani a přečtěte si upřímný rozhovor s naší dlouholetou přispěvatelkou a lektorkou – nejen jógy, ale také pilates a sound healingu. Načerpáte inspiraci, jak prodýchat momenty, které nás v životě dokážou překvapit, i tipy, jak pečovat o svou vnitřní krásu.

Letová mapa, hlášení kapitána a staré dobré okno. To jsou rekvizity staronového cestovatelského trendu jménem raw dogging. Nová výzva vypadá jako z dob, kdy se na cesty vydávali naši rodiče. Spočívá v odmítání moderních vymožeností ve prospěch autentičtějšího cestování. Nechte doma sluchátka, notebook a vypněte wi-fi. A místo nich vezměte s sebou třeba tátu. Užijete si to oba.

Jako divoká amazonka s knírkem sjíždí kopce na prkně, jako ztělesnění glamouru brázdila taneční parket. Eva Adamczyková mění tváře podle potřeby. Zeptali jsme se, kterou má radši, jaký má vztah ke své blond hřívě a kdy se cítí opravdu krásná. Eva Adamczyková bude jedním z hostů na ELLEphorii. My jsme se jí na způsob, jakým o sebe pečuje, kdy se cítí krásná a jak si vybírá beauty přípravky, ale zeptali s předstihem.

Když se z péče o sebe stane povinnost, snadno se přistihneme, jak místo osvěžující polední procházky vyčerpaně doomscrollujeme už při obouvání tenisek – a pak se za to ještě trestáme. Co s tím? Co takhle změnit koncept self-care z plánovaných časových bloků na malé momenty navracení energie sama sobě, které přirozeně zapadají do rytmu konkrétního dne?

Na TikToku v posledních měsících získal na popularitě hashtag #CortisolTok, při kterém influenceři a uživatelé bijí na poplach před nebezpečím vysoké hladiny hormonu kortizolu. Než se ale vzdáte ranní kávy nebo zrušíte členství v posilovně, pojďme se blíže podívat na to, k čemu kortizol vlastně je a zda byste se doopravdy měli znepokojovat.

Pokožku poctivě promazáváte krémy a séry? Nedáte dopustit na výživné masky? Nebo věříte spíš různým pilulkám, koktejlům s kolagenem, kyselinou hyaluronovou a dalšími složkami, které slibují, že dají stopku stáří? Všechny možnosti jsou správné, jen je třeba zvolit správnou kombinaci a pokožku nepřehltit přílišnou péčí.

První týden začíná pod vlivem novoluní, které nás všechny rozproudí. Nastane už v úterý 3. září a ve svých aspektech vůči ostatním planetám zažehne energii, která nás popožene kupředu. Někteří z nás tento start zvládnou hladce, jiní se budou jen těžko vzpamatovávat z konce prázdnin.